OM KURS PÅ KIKUT

30. juni - 3. juli (tors.-søn.) (åpent nivå)
7. juli - 10. juli (tors.-søn.) (øvede)
5. aug - 7. aug (fre.-søn.) (åpent nivå)
12. aug - 14. aug (fre.-søn.) (åpent nivå)

påmeldingsskjema >>


Les Dagbladets omtale >>

Les Østkantavisas omtale >>

På kurset får du en innføring/fordypning i yoga i naturskjønne omgivelser med rom og tid til å fokusere på deg selv. Kroppen tilføres styrke, smidighet og avspenning gjennom yoga, samt et sunt kosthold. Maten er hjemmelaget og basert på gode råvarer. Vi benytter anledningen til å praktisere utendørs så mye som været tillater.



Kursholder Elizabeth Lyseng er utdannet i klassisk yoga ved Yogalærerskolen i Norge. Denne yogaformen har stor spennvidde og legger like stor vekt både på det fysiske aspektet av yoga, gjennom fysiske øvelser (Asanas) og pusteøvelser (Pranayama), som på avspenning og meditasjon med enkle teknikker.

Under dagene på Kikut vil det også bli en del egentid. Dere kan benytte dere av de ulike aktivitetene Kikut tilbyr, som kano-, kajakk- og sykkelutleie, klatrevegg og bading i tillegg til mangfoldige turmuligheter.



Kurset har som endelig mål å inspirere til videre egenpraksis etter endt kurs, og med en filosofi om at yoga utføres etter eget behov. Du vil få med deg et kompendium med de ulike yogaøvelsene vi har gjennomgått. Til sist håper jeg dere blir inspirert til å lage mer grønnsakbasert mat etter et møte med Kikuts kjøkken!



foto: Anders Aabel
Elizabeth Lyseng
instruktør



 PROGRAM

Dag 1
16.30: Ankomst
17.00 - 18.30: Yoga
19.00: Middag
20.30: Samling

Dag 2
07.00 - 08.45: Yoga
09.00: Frokost
11.00 - 12.45: Formiddagssession. Gjennomgåelse av yogaøvelser, pusteøvelser og meditasjonsteknikker
13.00: Lunsj
15.00 - 17.00: Yoga
18.30: Middag
20.15: Ev. kveldsprogram bestemmes av kursholder

Dag 3
07.00 - 08.45: Yoga
09.00: Frokost
11.00 - 12.45: Formiddagssession. Gjennomgåelse av yogaøvelser, pusteøvelser og meditasjonsteknikker
13.00: Lunsj
15.00 - 17.00: Yoga
18.30: Middag
20.15: Ev. kveldsprogram bestemmes av kursholder

Dag 4
07.00 - 08.45: Yoga
09.00: Frokost
11.00 - 12.45: Formiddagssession. Gjennomgåelse av yogaøvelser, pusteøvelser og meditasjonsteknikker
13.00: Lunsj
14.00: Samling/oppsumering
14.30: Avreise


 

 

 

 










© alexis podgorny

 PRAKTISK

Hvordan komme til Kikut?

Kikutstua ble bygd i 1926. Den er plassert i Nordmarka, mellom Maridalen i øst og Sørkedalen i vest, med utsikt over Bjørnsjøen. Stua er, og har alltid vært, i Skiforeningens eie. Bil- og busstransport i marka er et unntak, heller enn en regel. Det åpner for en minneverdig tur til fots eller på sykkel, på en av de mange merkede stiene eller veiene som fører dit. Det gjelder også deltakere på yogakurset.

Fra Sørkedalen til Kikut er det 11 km. Fra Frognerseteren er det 14,5 km. Og fra Hammeren i Maridalen er det 14,5 km. For nærmere veibeskrivelse, se på www.kikutstua.no, www.skiforeningen.no, eller kjøp et kart over Nordmarka.
Buss 41 går til Sørkedalen fra Røa 11 minutter over hver hele time.


Hvordan er det på Kikut?





På Kikut er det tre stuer; en med peis, en som er blåmalt, og en som brukes til møterom. Yogaundervisningen foregår i møterommet, i peisestua vil dere bli servert mat og dere kan slappe av foran peisen. Dere overnatter på to- eller firemannsrom, sengene er oppredde. Dusj og toalett er på gangen, nær rommene. Håndklær kan leies.

se forøvrig www.kikutstua.no

Det er mulig å få låne yogamatte på kurset. Vi anbefaler myke og ledige klær til yogaundervisningen. Husk å ta med en varm genser eller jakke, samt varme sokker til avspenningsøvelsene og andre mindre fysiske øvelser.  



 PÅMELDING

påmeldingsskjema >>

Kursavgiften er på 6 570 kr (5 970 kr for medl. av skiforeningen) for
4-dagerskurset og 4 680 kr (4 280 kr for medl. av skiforeningen) for
3-dagerskurset, og inkluderer overnatting, frokost, matpakke/lunsj og treretters middag. Depositum på 2 000 kr betales ved påmelding for å reservere plass, og er ikke refunderbart. Restbeløp på 4-dagerskurs
4 570 kr (3 970 kr) / 3-dagerskurs 2 680 kr (2 280 kr) betales innen en uke før kursstart.

Kontonummer: 6011 0590 043
Husk å føre på Yoga i Nordmarka, samt kursdato!

Påmelding er bindene, unntak ved legeattest.  





 KONTAKT

Elizabeth Lyseng

Akersveien 24f
0177 Oslo

mail: emlyseng[att]gmail.com

mob.: 45 21 88 96